Workshop: Welke beweging is geschikt voor mij?
Het project Gezond Westfriesland helpt mensen om een gezonde levensstijl vol te houden. Zo kunnen gezondheidsproblemen voorkomen worden.
Al veel zorgverleners en West-Friese ondernemers geven support aan dit initiatief.
Vandaag laten we Paula van der Meiden-Rood aan het woord.
Zij is Leefstijl & hormoon coach en sportinstructeur in Grootebroek
Vraag 1: Kun je iets meer over jezelf vertellen? Hoe ben je dit werk gaan doen?
Sport heeft altijd een grote rol in mijn leven gespeeld. Jarenlang heb ik aan waterpolo gedaan, wat mij inspireerde om de opleiding Sport & Bewegen te volgen. Tijdens deze opleiding liep ik meerdere stages, onder andere bij verschillende sportcentrums in de regio. Uiteindelijk ben ik bij één van deze sportcentrums blijven werken, waar ik mij verder heb ontwikkeld en de stap heb gezet om voor mezelf te beginnen als trainer en leefstijl- en hormooncoach. Naast persoonlijke begeleiding geef ik ook bootcamp, powerwalk en skifit in Grootebroek. Ik woon met mijn gezin in Grootebroek, wat het voor mij fijn maakt om werk en gezin dicht bij elkaar te kunnen combineren.
Wat is je missie? Waar kom je je ’s morgens je bed voor uit?
Mijn missie is om vrouwen bewust te maken dat zijn met een gezonde leefstijl heel veel kunnen doen tegen klachten in de fase vóór en tijdens de overgang. Ook wil ik de perimenopauze onder de aandacht brengen, een fase waar nog veel onbekendheid over bestaat, terwijl er al aanzienlijke hormonale veranderingen plaatsvinden.
Vraag 2: Wat doet een Leefstijl coach?
Als leefstijlcoach begeleid ik vrouwen bij het creëren van gezonde, duurzame leefgewoontes, zodat zij met meer energie, rust en minder klachten de overgang doorkomen.
Samen kijk je naar wat past binnen hun dagelijkse ritme, zodat de veranderingen haalbaar en blijvend zijn. Door kleine, bewuste aanpassingen in bijvoorbeeld voeding, beweging, ontspanning en slaap leren mensen deze gezonde keuzes eigen te maken. Hierdoor gaan zij zich fitter en energieker voelen en verbetert hun algehele gezondheid. Klachten kunnen verminderen of zelfs volledig verdwijnen, doordat het lichaam weer beter in balans komt.
Vraag 3: Wat houdt jouw support daadwerkelijk in?
Ik bied trajecten aan waarin ik vooral vrouwen in en rond de overgang begeleid.
Tijdens deze trajecten leer ik hen wat er in het lichaam gebeurt op het gebied van hormonen en welke invloed dit heeft op hun welzijn. Daarnaast laat ik zien wat zij op het gebied van leefstijl zelf kunnen doen om overgangsklachten te verminderen. Denk hierbij aan voeding, beweging, stressmanagement, ontspanning en slaap.
Om de voortgang inzichtelijk te maken, meet en weeg ik hun. Zodat veranderingen objectief gevolgd kunnen worden en het traject goed afgestemd blijft op de behoeften van de vrouw in deze levensfase.
In de workshop van 10 maart leg ik het belang van beweging uit.
Hoeveel beweging is genoeg? Wat past er bij jouw leeftijd?
Samen met Tineke Bakker laten wij het grote aanbod op het gebied van bewegen zien in Stede Broec en omgeving. Dat is echt enorm. Voor iedere leeftijd is er meer dan voldoende aanbod. Sportservice Westfriesland heeft hier een mooi overzicht van gemaakt, dat de mensen kunnen meenemen.
Vraag 4: Heb je nog tips voor de West-friezen om gezond te blijven?
Het zijn de kleine, gezonde bewuste keuzes die je elke dag herhaalt, die echte gezondheid creëren.
Vraag 5: Wil je verder nog iets kwijt?
Bewegen is voor iedereen belangrijk, of je nu jong of oud bent. Kijk altijd naar wat wél kan in plaats van wat niet lukt. Hoe lastig dat ook kan zijn in bepaalde situaties.
Doe mee aan de gratis workshop: Welke beweging is geschikt voor mij?
- Datum: Dinsdag 10 maart 2026
- Tijd: Van 19.00 tot 21.00 uur
- Locatie: Buurthuiskamer Leger des Heils, Murillostraat 22, Bovenkarspel
- Entree: Gratis, na opgave aan: tinekebakker84@gmail.com
