Bewegen is altijd een belangrijk onderdeel van mijn leven geweest. Het geeft me energie, helpt me ontspannen en zorgt ervoor dat ik me goed voel. Wat me de laatste tijd steeds vaker opvalt, is hoeveel mensen om mij heen de hele dag zitten. Sinds thuiswerken zo normaal is geworden, lijken we met z’n allen letterlijk vastgeplakt aan onze stoel.
Veel thuiswerkers brengen uren achter elkaar zittend door achter hun laptop. Even snel lunchen achter het scherm, nog “even” dat mailtje afmaken en voor je het weet is het avond. Volgens cijfers van het RIVM en TNO zitten werknemers gemiddeld bijna negen uur per werkdag. Het langdurige zitten kan leiden tot vermoeidheid, stijve spieren en zelfs een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Toch is het niet nodig om direct fanatiek te gaan sporten om dit patroon te doorbreken. Kleine veranderingen in je dag maken al een groot verschil. Sta bijvoorbeeld elk uur even op om te rekken, loop een rondje tijdens het bellen of zet een herinnering om een glas water te halen. Zo blijf je in beweging zonder dat het veel moeite kost.
Uit onderzoek van Kyoto University blijkt dat korte pauzes tijdens het werk helpen om geconcentreerd te blijven en minder snel moe te worden. Het laat zien dat regelmatig even opstaan of bewegen je focus en productiviteit kan verbeteren
Mijn doel is om meer bewustwording te creëren over dit onderwerp. Beweging hoeft niet ingewikkeld te zijn; het begint met een paar bewuste keuzes in je dagelijkse routine. Dus: kom van die stoel af, beweeg even, en voel zelf het verschil!
