EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een bewezen methode die helpt om traumatische herinneringen te verwerken en rust te vinden in het dagelijks leven. Ontwikkeld in de jaren ’80, biedt EMDR verlichting bij klachten zoals PTSS, angst en onverwerkte trauma’s. Maar hoe werkt EMDR, wat kun je verwachten, en is het iets voor jou? Hier lees je alles wat je moet weten over deze effectieve therapie.
Wat is EMDR en hoe werkt het?
EMDR is een therapievorm die gebruik maakt van bilaterale stimulatie, meestal door middel van oogbewegingen, om het verwerkingsproces in de hersenen te activeren. Tijdens een sessie vraagt de therapeut je om te denken aan een specifieke traumatische herinnering, terwijl je ogen een object volgen, zoals een vinger of lichtbalk. Dit helpt om vastzittende herinneringen en emoties te verwerken. Door de combinatie van herinneringen en afleidende beweging, wordt de emotionele lading van de herinnering verminderd, waardoor je rustiger op de gebeurtenis kunt terugkijken.
Wat is het doel van EMDR?
EMDR richt zich op het ‘ontkoppelen’ van traumatische ervaringen van hun emotionele impact. Sommige gebeurtenissen blijven intens en levendig aanwezig, alsof ze vastzitten in je geheugen. Het doel van EMDR is om deze herinneringen opnieuw te ordenen en op te slaan op een manier die minder emotionele stress veroorzaakt. Cliënten voelen zich na de behandeling vaak rustiger en ervaren minder sterke reacties op herinneringen die hen voorheen sterk beïnvloedden.
Hoe voelt een EMDR-sessie en hoe intens is het?
Tijdens een EMDR-sessie kan de therapie intens aanvoelen, omdat je direct met de traumatische herinnering wordt geconfronteerd. Je kunt emoties als angst, verdriet, boosheid of zelfs fysieke reacties zoals een verhoogde hartslag ervaren. Toch voelt de intensiteit voor iedereen anders: waar de één zich zwaar belast voelt, vindt de ander het juist bevrijdend. EMDR-therapeuten zijn getraind om het proces geleidelijk en afgestemd op jouw draagkracht te laten verlopen, waardoor je in een veilige setting met de herinnering kunt werken.
Wat zijn de bijwerkingen van EMDR?
EMDR kan enkele bijwerkingen hebben, zoals vermoeidheid, lichte hoofdpijn of verhoogde spanning na een sessie. Sommige cliënten ervaren levendige dromen of flashbacks in de dagen na de therapie. Deze bijwerkingen zijn normaal en wijzen erop dat het verwerkingsproces in gang is gezet. De therapeut biedt ondersteuning om deze reacties te begrijpen en op te vangen, zodat je weet dat dit tijdelijke verschijnselen zijn die horen bij het verwerken van emotionele lading.
Hoe lang duurt een EMDR-sessie en hoe vaak kun je het doen?
Een EMDR-sessie duurt meestal rond de 30 minuten, afhankelijk van de ernst van de klacht en jouw behoefte. Meestal wordt gewerkt met één sessie per week, zodat je de tijd hebt om de sessie te verwerken. Een traject varieert van enkele sessies tot enkele maanden, afhankelijk van de hoeveelheid en intensiteit van de herinneringen die verwerkt moeten worden. De therapeut monitort de voortgang en bespreekt met jou de frequentie en duur van de behandeling.
Is EMDR voor iedereen geschikt?
EMDR wordt vaak ingezet voor mensen met posttraumatische stressstoornis (PTSS), maar kan ook helpen bij andere klachten, zoals angststoornissen, depressie of onverwerkte rouw. Als je merkt dat gebeurtenissen uit het verleden je dagelijks functioneren beïnvloeden of intense emoties oproepen, kan EMDR een goede behandeloptie zijn. Een erkende EMDR-therapeut kan beoordelen of de methode bij jouw situatie past.
Kan er iets misgaan bij EMDR?
EMDR is over het algemeen veilig, maar het is belangrijk dat het proces zorgvuldig wordt begeleid. In zeldzame gevallen kunnen mensen tijdelijk een verergering van klachten ervaren, zoals flashbacks of verhoogde spanning. Dit komt doordat EMDR emotionele reacties kan oproepen die nog niet volledig verwerkt zijn. Daarom is het belangrijk om met een ervaren en erkende therapeut te werken die het proces stapsgewijs begeleidt en waar nodig de intensiteit aanpast.
Conclusie: Hoe EMDR je kan helpen om rust te vinden
EMDR is een krachtige methode om vastgelopen herinneringen en emoties te verwerken en brengt mensen dichter bij een gevoel van rust en controle. Door de bilaterale stimulatie helpt EMDR om traumatische herinneringen op een minder emotioneel beladen manier te herstructureren, zodat je verder kunt zonder telkens terug te vallen op de pijn van het verleden.
Als trauma, angst of onverwerkte herinneringen je dagelijkse leven beïnvloeden, kan EMDR je de ruimte geven die je zoekt. Praat met een erkende EMDR-therapeut om te ontdekken of deze therapievorm geschikt is voor jou en ervaar hoe het je kan helpen om met een vrijer gevoel vooruit te kijken.
